أظهرت الدراسات
أن تمرين الدماغ يمكن أن يساعد
على اكتساب الذكاء ويعتقد بعض
العلماء أيضاً بأنه يمكن أن يخلق "احتياطي إدراكي" يسمح للمرء
بالبقاء حاد الذهن في مرحلة الشيخوخة ، ويمكن ممارسة تمارين ذهنية كل يوم عن طريق
اتباع بعض النصائح التالية:
تعلم لغــــــــــة أجنـــــــــــــبية:
يعتبر تعلم اللغات إحدى
أقوى الطرق لتدريب الدماغ، وهذه النتيجة
تم إثباتها من خلال دراسة أدمغة 105أشخاص يجيدون التحدث بلغتين ثمانون منهم
يعملون في قسم "الأخبار الدولية" في محطةBBC وسرعان ما اتضح أن تعلم
لغة أجنبية ينمي ويحفز عمل المنطقة الرمادية في الدماغ المسئولة عن
إدراك المعلومات والتعامل معها بشكل ذكي، بل اتضح أن من يتعلمون لغة ثانية في
طفولتهم المبكرة تنمو لديهم تلك المنطقة بشكل أفضل ممن تعلمها في سن متقدمة .
الريــــــــاضـــــــــة:
يعتقد باحثون ان الجهد البدني له تاثير ايجابي على حالة الجهاز العصبي وقدرة الانسان على التمييز طوال العمر،
توصل الباحثون الى هذا الاستنتاج بعد تقصي أكثر من مئة عمل علمي مكرس لتأثير
الرياضة على الحالة الصحية والقوة الذهنية،ويشير العلماء الى أن الجهد البدني يحظى
بأهمية خاصة في سن الطفولة، حيث تساعد ممارسة
الرياضة الطفل على تطوير قدرة
التمييز و الإدراك، كما تؤدي مزاولة الرياضة بانتظام الى تطوير القدرة على التفكير
والتخطيط ، ويسهم النشاط البدني الذي يمارسه المسنون في تحسين ذاكرتهم، وتدل
التجارب التي أجريت على الحيوانات، على ان الجهد البدني يؤدي لتكوين خلايا عصبية
وتنشيط الأوعية الدموية المغذية للدماغ.
مأكولات تساعد على تحسين الذاكرة:
احرص على تناول بعض الأطعمة التي تساعد فى تقوية خلايا المخ مثل الجزر هو فيعمل على
تنشيط المخ بشكل كبير، وذلك يرجع إلى احتوائه على فيتامين "c"، و الليمون يساعد فى إمداد
الجسم بقدرة عالية من الاستيعاب والتركيز والتذكر، وأيضا يعمل على تهدئه الأعصاب
من التوتر والعصبية المفرطة، تناول طبق صغير من اللوز والعنب المجفف يكون
لها دور فعال فى تقوية خلايا المخ وتساعد فى زيادة الانتباه، كما أن تناول كوب من
الزنجبيل بالعسل يزيد القدرة على حفظ المعلومات وتنشيط خلايا المخ، ما يساعد فى
خلق أفكار جديدة تناول قطعة من الشكولاطة فهي تساعد فى تدفق الدم إلى المخ وتناول
السبانخ والكرنب، ما يساعد فى إمداد الجسم بفيتامين ""E وk" " فلهم قدرة كبيرة فى تقوية الذاكرة.
القـــــــــــــــــــراءة:
خصِّص وقتا للقراءة كل يوم، واحرص
على تنوع الكتب التي تقراها ، كما يمكنك الاشتراك في عدة صحف يومية لمزيد من
التنويع.
ألالعـــــاب و الالغـــــــاز:
لعبة
الكلمات المتقاطعة و سودوكو، وألغاز الكلمات الأخرى هي وسائل رائعة لتشغيل دماغك،
يمكنك قراءة الصحيفة ولعب الألغاز في الوقت نفسه، جرب لعب عدة ألغاز يوميا
لتحفيز الدماغ على العمل والبحث والتفكير.
ألعـــــاب الفيديو والإنتـــــرنت:
على الرغم مما
قد تقرأه، فالألعاب الإلكترونية ستحفز دماغك على التفكير والعمل أكثر، فالعديد من
الألعاب في الحقيقة صممت لتحسين ذاكرتك، وتطوير المنطق وزيادة السرعة العقلية
والإبداع.
استعمل يدك الأخــــــــــــرى:
إذا كنت تستعمل يدك
اليمنى، جرب إستعمال يدك اليسرى في بعض المهام اليومية، فحين تستخدم يدك الأخرى
فأنت تقوم بتدريب الجهة المعاكسة من دماغك، بعض المهام قد تبدو صعبة في البداية،
لكن مع الوقت ستعتاد التمرين وستفيد خلايا دماغك.
استــــــعن بالورقــــة
والقلـــم :
رغم اقتحام التكنولوجيا لحياتنا واعتمادنا على
لوحات المفاتيح للكتابة، إلا أن الورقة والقلم سيبقيان من أدوات الإبداع
الأساسية مهما تقدم بهما الزمن، تقول أستاذة علم النفس التربوي في جامعة واشنطن
"فرجينيا بيرنينجر" أن الكتابة وليس الطباعة تحفز جزءا من الدماغ على
التفكير وتحسين الذاكرة ، فربما "الورقة" هي الحل الذي
تحتاج إليه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق