اليك نصائح قيمة لتفادي الكسل والخمول

قد يسيطر الشعور بالتعب والكسل على الأشخاص دون أن يعلموا كيفية التعامل مع هذه الحالة، التي يمكن ان تتفاقم وينتج عنها عدة امراض اخرى، و يجب ان تتبع جدولاً نموذجياً للتعامل مع الكسل والإرهاق والتعب، لذا اضف الى معلوماتك النصائح التالية :

النوم: ينبغي أن تحصل على قدر كافي من النوم من 8 إلى عشر ساعات يوميا، ولا تميل إلى السهر طوال ساعات الليل، و لا تكثر الجلوس امام الكمبيوتر لانه يزيد من حالتك.

اغسل وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة: حيث أن ذلك سوف يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على استيعاب الوقت و المهام التي عليك.

الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام: حيث أن ذلك يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم بشكل طبيعي كما يعزز من إفراز مادة Endorphin التي تعمل على تحسين المزاج.

احرص على ما تتناوله: ابتعد عن الوجبات السريعة والخفيفة الزائدة وتناول الوجبات الأساسية والصحية بانتظام يومياً.

قم بترتيب وتنظيف المنزل أو المكتب: حيث أن ترتيب المكان الذي تجلس به وعدم تركه في حالة فوضى سوف يؤثر على عقلك بأن يخلصه من بعض الفوضى التي يشعر بها.

استمع إلى الموسيقى الحيوية الإيجابية التي تحمسك وتساعدك على أن تكون نشيطاً.

إن التنقل والتغيير من بيئة لأخرى سوف يساعدك على أن تكون أكثر نشاطا وإيجابية.

إذا كان لديك عدة مهام تريد إنجازها في يوم ما فقم بإعداد قائمة بأهم الأشياء المراد إنجازها، وقم بعمل جدول زمني منظم، حيث إن ذلك سوف يحمسك ويدفعك إلى الإنجاز.

الالتزام بمواعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء في إنجاز مهمة معينة فيجب أن تبدأ في 12 بالدقيقة ولا تتأخر عن ذلك،حتى لو كان هذا العمل في البيت،ولا يتطلب منك الخروج.