الأغذية التي تقاوم الكسل والخمول

للتغلب على الكسل والخمول الذي ينتابك في ساعات النهار الطويلة، وخاصة في أيام الصيف الحارة، ننصحك بهذه الباقة من الأطعمة والتي تشعرك بالنشاط والحيوية:

الفـــــراولة: تحتوي الفراولة على العديد من الفوائد الصحية، بالمقارنة مع غيرها من الفواكه مثل التفاح والموز تحتوي الفراولة على المزيد من المواد المغذية، والمعروفة بقدرتها على حرق الدهون، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن.

البصـــــــل: يحتوي البصل الأخضر على الأليسين، الذي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام من خلال تحفيز الشبع في الدماغ، يحتوي البصل الأخضر على طعم أحلى وأكثر اعتدالا من البصل المجفف.

الهليــــــون: وهو مصدر جيد من الألياف والبروتين، وكلاهما ضروري لعملية الهضم الجيدة والمناعة، كما أنه يحتوي على كربوهيدرات فريدة من نوعها تسمى انيولين، التي لا تهضم إلا في الأمعاء الغليظة، الأمر الذي يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

الشومـــــــر: اوقية واحدة منه تضيف غراما من الألياف و تسعة سعرات حرارية فقط، الشومر مصدر جيد جداً من فيتامين ج والفولات، والبوتاسيوم.

الخـــــــــس: يحتوي على الألياف والسليلوز التي تحسن عملية الهضم لديك، وتساهم عملية تحسين عملية الهضم في السيطرة على الوزن على المدى الطويل، كما تساعد الألياف أيضا على إزالة أملاح الصفراء من الجسم، عندما يستبدل الجسم هذه الأملاح فأنه يدمر الكوليسترول.

البروكــــتلي: يعرف البروكلي بالكربوهيدرات الذكية والغنية بالألياف، التي تساعد على الهضم، وتمنع الإمساك، وتحافظ على مستوى منخفضة من السكر في الدم، علاوة على ذلك، يحتوي كوب من البروكلي على كمية من البروتين تعادل كوبا من الأرز أو الذرة مع نصف السعرات الحرارية.